05.11世界防治肥胖日，预防控制肥胖，迫在眉睫。
5月11日，是世界卫生组织认定的“世界防治肥胖日”，世界卫生组织近日发布《2022年欧洲区域肥胖报告》，超重和肥胖在欧洲已达“流行病”程度。
05.11世界防治肥胖日
肥胖已经成为严重危害我国居民健康的公共卫生问题，目前，我国已有超过50%的成年人和近20%的儿童青少年超重和肥胖。肥胖不仅增加众多非传染性疾病和心理问题的发生风险，还会加剧医疗卫生系统的负担，预防控制肥胖，迫在眉睫。
如何定义肥胖？
肥胖：由于体内脂肪的体积（或）脂肪细胞数量的增加导致的体重增加；或体脂占体重的百分比异常增高，并在某些局部过多沉积脂肪，通常用体质指数（BMI）来进行判定。
BMI = 体重（kg）/ 身高²（m²）
偏瘦 BMI＜18.5
正常 18.5≤BMI＜24kg/m²
超重 24≤BMI＜25kg/m²
肥胖 BMI≥28kg/m²
我国标准：
超重：BMI ≥ 24.0 kg/m²，且< 28.0 kg/m²
肥胖：BMI ≥ 28.0 kg/m²
中心性肥胖：男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm
肥胖会引起：高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤等，还有可能造成睡眠呼吸暂停、哮喘等呼吸系统疾病以及脂肪肝、胃食管反流等消化疾病，甚至月经失调、焦虑抑郁等。
如何预防肥胖
主食建议粗细搭配；
多吃新鲜水果，少喝果汁；
吃饭时戒掉看手机的习惯；
提倡采用有氧运动。
世界防治肥胖日，收好这份减肥人必备攻略
报告显示，我国超一半成年人超重或肥胖。
你的腰围还好吗？
一边跳本草纲目一边熬夜、觉得出汗多就是燃脂、主食一概不吃…
这些都是减肥误区！
其实，睡不够会导致肥胖、运动超30分钟才会燃脂…
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